プレオルソについて｜あもう歯科クリニック東淀川駅前｜東淀川区の歯科・歯医者

こんにちは！歯科衛生士の入戸です！☺️

あっという間に桜も散っていきもうすぐGWになりますね！

 

今回もプレオルソについてお伝えします！

 

前回は口呼吸についてでしたが

今回はプレオルソの装着と一緒にお口周りのトレーニングについてです！

 

トレーニングをすることで、意識しなくても

「舌はスポット」「お口は閉じる」ができるようになることを目指します✊

 

トレーニングをするときは足の裏がしっかり地面についた状態にします。

そして姿勢を正して行なってください

 

１つ目のトレーニングは「あいうべ体操」です。

「あー」大きく口を開けて上下の前歯が見えるように開きます。

「いー」お口を横に広げて上の歯だけが見えるようにします。

「うー」しっかり口を前に突き出します。

「べー」舌を突き出して下に伸ばします。

これをゆっくり30回します。

舌の筋力が上がり、意識しなくても舌がスポットにいき

お口が閉じやすくなります

 

プレオルソを使ってる方は装着の前にするのをおすすめします！

あいうべ体操は病気予防のための体操にもなりますのでプレオルソを

使ってない方もぜひやってみてください☺️

 

２つ目は「発音練習」です。

最近ではサ行とタ行の発音が難しい方が増えています

「さしすせそ」「すしさせそ」

「たちつてと」「つちたてと」

を舌の先をスポットにつけたまま5回ずつ言ってみましょう！

こもったように聞こえると思いますが大丈夫です☺️

あいうべ体操に慣れたら毎日してみてください！

 

３つ目は「舌のトレーニング」です。

コップ１杯の水を用意してください。

姿勢は正した状態で前を向いて行なってください

ひと口水を含みます。

舌を使って奥の方に水をもっていきます。

このときに歯は奥歯で噛んでもらい唇は開けます。

そのまま唇は閉じずにごっくんと飲み込んでください。

できましたか？☺️

前を向いた状態でできたら今度は水を含んだ状態で下を向いてください。

さっきより難しくなったと思います

スムーズにできるようになるまで練習してみてください

 

これで飲み込む力と舌のトレーニングができます

プレオルソを使いながら一緒にするとより効果的ですので

ぜひやってみてください！✨

 

 

ご相談お待ちしております！