噛むことの大切さ｜あもう歯科クリニック東淀川駅前｜東淀川区の歯科・歯医者

こんにちは！歯科衛生士の増田です🍁

朝晩は冷え込む日も増え、寒暖差が激しいですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？

秋といえば「食欲の秋」ですね！🍠🍇
旬のおいしい食べ物を楽しむ機会も増えるのではないでしょうか？

ところで皆さんは、食事の際に「よく噛むこと」を意識していますか？

実は、よく噛んで食べることには、お口の健康だけでなく、身体全体にも嬉しい効果がたくさんあるんです！

今回は、そんな「噛むこと」の大切さを表した言葉、「ひみこのはがいーぜ」についてご紹介します🦷✨

ひ:肥満予防
よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が働いて食べ過ぎを防げます。

み: 味覚の発達
よく噛むと素材そのものの味がよくわかるようになります。

こ: 言葉の発音がはっきりする
よく噛むことで、口の周りの筋肉が使われます。そのため、綺麗な発音ができたり表情を豊かにすることにも繋がります。

の: 脳の発達
よく噛むことで、脳を刺激し、働きを活発にします。

は: 歯の病気予防
唾液がたくさん分泌されることにより歯垢が溜まりにくくなるためむし歯や歯周病の予防にもなります。

が: がんの予防
唾液の酵素が発がん物質の発がん作用を消す働きをします。

い: 胃腸の働きを促進
よく噛むことで消化酵素がたくさん出て、消化を助けます。

ぜ: 全身の体力向上と全力投球
噛むことによって体の栄養がしっかり吸収され、丈夫な体を作ることができます。

では、毎日の食事でよく噛むためには、どのようなことを意識すればよいのでしょうか？

・一口で30回は噛む
・飲み込んでから次の一口を食べる
・食材を少し大きめに切る
・噛みごたえのある食材を取り入れる

よく噛むことは、毎日の食事の中で簡単に取り入れられる健康習慣のひとつです！
まずは普段より少しだけ噛むことを意識してみましょう！毎日の小さな積み重ねが、お口の健康につながります！

もちろん、噛むことだけでお口の健康を守れるわけではありません。毎日の歯磨きや定期的な歯科検診も大切です。
いつまでも自分の歯でおいしく食事を楽しめるように、お口の健康を一緒に守っていきましょう！ご来院をお待ちしております！！